ずっと上機嫌でいるためには、どうすればいいのか考える。まずは、大きく二つに分類。
①上機嫌になることを増やす
②不機嫌になることを減らす
シンプルですが、この二つが進めば、きっと上機嫌でいる時間が増えるはず・・。次はどうすれば、この二つが進むかを考える。
はじめに、「①上機嫌になることを増やす」について考える。自分が上機嫌になることを、思いつく限り並べる。「仕事で上手くいく」「趣味を楽しむ」「家族と旅行」「友人と遊ぶ」。
もっと具体的にしてみる。「仕事でやりたいことができる」「自部署の業績アップ」「キャンプに行く」「登山に行く」「家族旅行」「投資で儲かる」「ギャンブルを楽しむ」「友人との飲み会」。これらの量を増やせばよいはず。
次に、「②不機嫌になることを減らす」について考える。「仕事で上手くいかない」「家庭での不満」「体調不良」など。
もっと具体的には、「仕事が忙しくて余裕がない」「仕事の失敗で批判を受ける」「自部署内で退職者が発生」「家がちらかっている」「食生活の乱れでだるい、やる気がでない」「できないことへの自己嫌悪」「子供が言うことをきかない」。これらの量を減らせばよいはず。
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